jak cwiczyc

odżywki tak... Węglowodany, białko, gainery... Ale suple sobie odstaw skoro nie wiesz jak ćwiczyć. Ja bym najpierw coś z teorii na twoim miejscu załapał a dopiero później wziął sie za ćwiczenia. A przede wszystkim DIETA!

"Na siłowni mam tylko wolne ciężary i wyciąg " A po co komu wiecej. Rozpisalem tam jak cwiczyc gdy nie ma sie maszyn. Raptem 1-2 czy dwa cw i to izolowane. Wiekszosc osob nie zna techniki i pyta sie na bierzaco. Laduj sie do eskperymentu, wklej swoj formularz i do dziela.

dzieki za pomoc mam jeszcze jedno pytanie czy ktos mógłby mi opisac troche dokładniej jak cwiczyc na mase albo podac link gdzie to jest opisane

Witam Jacku.. naszło mnie aby się upewnić.Jak ćwiczyć brzuch w 4 dniowym treningu na mase? W dni NT robię aeroby.. po tych aerobach 3 razy w tyg ? aaaaaaaaa no i jeszcze jedno co będzie najlepsze na ppoprawę wytrzymałości szybkości w tych aerobach, mam troche możliwości..bieg pod górkę? taka maszyna ala do wspinania się co byś proponował?

Jak ćwiczyć to wszystko - proste. Czekamy na plan obejmujący wszystkie partie

Bery89 a jeszcze jakbys mogl mi poradzic jak cwiczyc brzuch przy takim planie?

[...] Mam wade kręgoslupa tzn okrągle plecy i z tego powodu czesto chodze na basen , oraz podciągam w domu na drążkach ( drążek kilku uchwytowy) ( max się podciagne 2 razy wiec co jakis czas i znowu - czy tak moge?) Mimo iż mało waże mam troche tłuszczyku i nie wiem czy wybrać diete na splanie , czy wyrobić sobie to poprostu przez ciężką prace?? i [...]

hhihihhhhiihihih ****a zastanawiam sie jak cwiczyc przedramie zeby dojsc do 40cm

a jak ćwiczyc na mase od najwiekszego do najmniejszego ciezaru czy odwrotnie

staż- 2 lata dietka jest już kiedyś brałem kredkę i rożne gainery i teraz mi się uzbierało trochę odzywek bo mój chrzestny ma sklep z odzywkami i mniej więcej co miesiąc przywozi mi jakieś. miałem przerwę w wakacje bo diety nie trzymałem i nie miałem jak ćwiczyć bo wyjechałem i teraz chce odzyskać spadki

w Takim razie dodam jeszcze parę ujęć , Zastrzegam ze nie miałem styczności z Koxem itp, czy to Lipo czy Gieno ?! i co jak ćwiczyć o ile sie da zęby to zniwelować ?!

czemu tylko klata, jak ćwiczyć to wszystko!!! FBW na początek polecam

Chyba masz racje porostu jestem zalany .. Ale jak ćwiczyć żeby poruszyć klatkę w tym miejscu ? Wiem ze redukcja będzie tu priorytetem ale... Co zrobić żeby pozbyć się tłuszczu w okolicy sutków jakie ćwiczenia??. Przyłożyć się do Górnej części wyciskanie na ławce Poziomej ?! Macie jakieś pomysły? zdr i z góry dzięki..

Jak ćwiczyć to całe ciało kolego...

[...] ćwiczenia przedramion - myślę, że jest sens. Sam zaniedbałem tę partię myśląc, że i tak sama urośnie i będzie silniejsza. Guzik! Teraz nie pozostaje mi nic innego jak ćwiczyć je solidnie, a przy martwym niestety mam problemy z utrzymaniem sztangi, chociaż się staram. Przy 140 kg szóste powtórzenie robię trzymając sztangę koniuszkami [...]

[...] masz żadnego stażu treningowego a więc polecam Ci: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Baniaki z wodą zamieniasz na sztangielki. Inne ćwiczenia również łatwo możesz wykonywac podmieniając baniaczki na to co masz ;) Nogi? dlaczego nie nogi? jak ćwiczyć to całe ciałko, żeby dysproporcji nie było!

dzial trening domowy sie klania. poza tym na Youtube jest duzo filmikow jak cwiczyc wlasnie pod katem takich cwiczen. poszukaj.

to moja ankieta :) to mozna by coś poradzić ? jak ćwiczyć

co to sa te posty podwieszone? moze ktos mi doradzi tak fachowo co mam jesc o jakiej godzinie ile posilkow dziennie jak cwiczyc zeby by7l widoczny jakis efekt mojej prcy pzdr.

Wiem jak ćwiczyć ale dzięki Rion10 .Hayer - No własnie wykonuje ćwiczenia systematycznie od ponad 2 misiecy i chcialbym poprostiu czyms sobie "dopomoc" nie mowie odrazu ze to ma byc nie wiadomo co tylko zeby od czegos zacząc . No a co do dietki to jeszcze poczkam ... Pozdro&pocwicz ;]